Yoga
En sanskrit, le mot yoga signifie « union » : l’union du corps, du souffle et de l’esprit. C’est une pratique ancestrale qui vise à harmoniser toutes les dimensions de l’être pour cultiver équilibre, vitalité et sérénité.
Le yoga repose sur un enchaînement de postures physiques — les asanas — réalisées debout, assis ou allongé. Chaque mouvement est synchronisé avec la respiration, dans un rythme fluide et conscient. À cette pratique corporelle s’ajoutent des exercices de respiration (pranayama), de relaxation profonde et de méditation guidée.
Cette approche globale :
- dénoue les tensions physiques et mentales,
- renforce et assouplit les muscles en douceur,
- stimule les organes internes et le système nerveux,
- et active la circulation de l’énergie vitale (prana).
Au fil des séances, le corps devient plus libre, le mental plus clair : on se sent à la fois enraciné et apaisé.
🕉️ Le yoga à l’Atelier Marais
À l’Atelier Marais, nous vous proposons plusieurs styles de yoga, adaptés à tous les niveaux et à vos besoins du moment :
- Yoga doux (Hatha, Yin) pour se recentrer et relâcher les tensions,
- Yoga dynamique (Vinyasa, Flow) pour se tonifier en mouvement,
- Yoga régénérant et méditatif pour reconnecter à l’essentiel.
📍 Rejoignez-nous dans nos studios lumineux au cœur du Marais à Paris et à rue Château d’Eau (notre Espace République), et laissez-vous guider par une équipe attentive et passionnée.
Yoga Nidra
Kundalini Yoga
Vinyasa Yoga
Hatha Yoga
Pilates
Inventée par Joseph Pilates au début du XXe siècle, cette méthode complète vise à renforcer le corps de manière harmonieuse, à corriger les postures, à restaurer l’énergie physique et à stimuler l’esprit. Il la décrivait comme un système destiné à « développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures, restituer une vitalité physique, stimuler l’esprit et l’élever ».
Le Pilates repose sur une série d’exercices ciblés, centrés autour du centre du corps — appelé aussi Powerhouse — comprenant l’abdomen, le bassin et le bas du dos. L’objectif :
- activer les muscles profonds souvent sous-utilisés,
- relâcher les tensions inutiles,
- et rééquilibrer la musculature globale.
Chaque mouvement est exécuté avec précision, en pleine conscience et en synchronisation avec la respiration. La méthode développe la force, la souplesse, l’endurance et la stabilité tout en améliorant la posture et la coordination.
Une méthode adaptée à tous
Les exercices, variés et progressifs, favorisent une meilleure connaissance du corps et une mobilisation intelligente des muscles. Que vous soyez débutant ou sportif confirmé, le Pilates est accessible à tous et peut se pratiquer au sol (Mat Pilates) ou avec des machines spécialisées : Reformer, Springboard, Cadillac…
📍 À l’Atelier Marais (Espace Charlot et Espace République), nous vous guidons (en petits groupes) dans une pratique précise, exigeante et bienveillante, pour que votre corps retrouve puissance et légèreté.
Pilates Machines
Springboard – Pilates classique avec résistance
Pilates Mat
Plus de renseignements ?
Si malgré ces explications vous avez encore des questions ou des doutes, n’hésitez pas à nous contacter ou à passer nous voir! Nous ferons de notre mieux pour vous orienter en prenant en compte votre mode de vie quotidien, votre condition physique, votre temps disponible et vos besoins spécifiques.
Par ailleurs, quel que soit le cours que vous choisissez, nous vous recommandons d’apporter une tenue de sport confortable, permettant de réaliser des mouvements amples.
Les tapis vous sont gracieusement prêtés et seront nettoyés par vos soins à chaque fin de cours.